EXERCÍCIOS DE ALONGAMENTO E SEUS EFEITOS NO DESEMPENHO ESPORTIVO E FUNCIONAL: ALONGAMENTO E DESEMPENHO ESPORTIVO E FUNCIONAL

Os exercícios de alongamento muscular devem estar presentes nos programas de treinamento que visam potencializar tanto as aptidões físicas relacionadas à saúde quanto às aptidões determinantes do desempenho esportivo. Entretanto, a depender da conduta e da prescrição deste tipo de exercício, seus efeitos podem ser positivos ou negativos, tornando complexa a decisão quanto a sua aplicação e modalidade. Assim, o objetivo do presente trabalho foi discorrer acerca dos efeitos de diferentes tipos de alongamento no desempenho esportivo e funcional. Para isso, desenvolvemos uma revisão bibliográfica de caráter exploratório, a partir de uma revisão narrativa da literatura. Para obtenção dos artigos na literatura realizou-se uma busca nas bases de dados SciELO e MEDLINE, seguida por uma leitura exploratória, seletiva, analítica, e interpretativa de materiais bibliográficos. Ao final, foram analisados mais de 30 artigos dentre os diversos encontrados e após, seguir os critérios de inclusão, foram selecionados 16 estudos. Observou-se que os exercícios de alongamento desempenham papel importante na manutenção das funções do sistema músculo esquelético, principalmente em paciente sedentários, internados, paralisados, inconscientes, e até mesmo lesionados, atenuando os efeitos do desuso da musculatura, da falta de atividade física e preservando a saúde articular. Ademais, quando prescrito de maneira adequada, o alongamento ainda se demonstra muito eficiente quando relacionado à performance do indivíduo.